健康管理は、食事の管理から。ハラミの栄養バランスを見てみよう

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ハラミの詳細

材料

＊和牛ヒレ 1人前 223 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
    283.6 kcal
ハラミ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 283.6 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 2.9 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 21.1 g
 
15.8%
 内訳
＊ナトリウム 40.2 mg
 
1%
 内訳
＊脂質 20.2 g
 
27.3%
 内訳
＊カリウム 398 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 126 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 4.8 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンA 1.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.4 μg
 
7.2%
 内訳
＊葉酸 22.9 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 66.2 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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