健康管理は、食事の管理から。ゴーヤ炒めの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤ炒めの詳細

材料

＊ゴーヤ 30g 5.1 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
    66.2 kcal
ゴーヤ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 66.2 kcal
 
2.4%
 内訳
＊炭水化物 4.8 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 0.6 g
 
0.4%
 内訳
＊ナトリウム 2346 mg
 
59.5%
 内訳
＊脂質 5.1 g
 
6.8%
 内訳
＊カリウム 168 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 14.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 141 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 25 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 21.4 μg
 
28.5%
 内訳
＊葉酸 30.8 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 6 g
 
75%
 内訳


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