健康管理は、食事の管理から。メンチカツの栄養バランスを見てみよう

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メンチカツの詳細

材料

＊牛ミンチ 100g 224 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
＊とんかつソース 大さじ3杯 63.4 kcal
    553.1 kcal
メンチカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 553.1 kcal
 
20.7%
 内訳
＊炭水化物 27.8 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 24.4 g
 
18.3%
 内訳
＊ナトリウム 1390 mg
 
35.3%
 内訳
＊脂質 36.3 g
 
49.1%
 内訳
＊カリウム 492 mg
 
16.4%
 内訳
＊カルシウム 53.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
7.4%
 内訳
＊亜鉛 4.8 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンA 40.6 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 39.4 μg
 
52.5%
 内訳
＊葉酸 28.6 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 158 mg
 
21%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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