健康管理は、食事の管理から。えのきと豆腐の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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えのきと豆腐の味噌汁の詳細

材料

＊エノキダケ 35g 7.7 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（赤） 9g 16.7 kcal
＊木綿豆腐 30g 21.6 kcal
    59.2 kcal
えのきと豆腐の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 59.2 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 506 mg
 
12.8%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 271 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 52.3 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.9 μg
 
6.5%
 内訳
＊葉酸 33.9 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 3.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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