健康管理は、食事の管理から。自家製サラダの栄養バランスを見てみよう

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自家製サラダの詳細

材料

＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ2杯 188 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊じゃがいも 100g 76 kcal
＊リンゴ 中1個 91.8 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
    438.1 kcal
自家製サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 438.1 kcal
 
16.4%
 内訳
＊炭水化物 62.9 g
 
13.4%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 1083 mg
 
27.5%
 内訳
＊脂質 20.8 g
 
28.1%
 内訳
＊カリウム 1176 mg
 
39.2%
 内訳
＊カルシウム 73.5 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 1379 μgRE
 
45.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 51.2 mg
 
51.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 45.2 μg
 
60.2%
 内訳
＊葉酸 80.7 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 42 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 9.2 g
 
36.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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