健康管理は、食事の管理から。ほたてご飯の栄養バランスを見てみよう

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ほたてご飯の詳細

材料

＊ホタテ貝（貝柱） 中3個 43.7 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
    317.2 kcal
ほたてご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 317.2 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 59.6 g
 
12.7%
 内訳
＊タンパク質 15.7 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 3133 mg
 
79.5%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 440 mg
 
14.6%
 内訳
＊カルシウム 23 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 58.5 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 14.8 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 8 g
 
100%
 内訳


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