健康管理は、食事の管理から。たらことこんにゃく煮の栄養バランスを見てみよう

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たらことこんにゃく煮の詳細

材料

＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
＊たらこ 中1腹 112 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    154.3 kcal
たらことこんにゃく煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 154.3 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 14.1 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 21.2 g
 
15.9%
 内訳
＊ナトリウム 2496 mg
 
63.3%
 内訳
＊脂質 3.8 g
 
5.1%
 内訳
＊カリウム 346 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 249 mg
 
10.8%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 19.2 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 14.5 μg
 
604.1%
 内訳
＊ビタミンC 26.4 mg
 
26.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 5.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 47.5 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 280 mg
 
37.3%
 内訳
＊食物繊維 8.7 g
 
34.8%
 内訳
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


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