健康管理は、食事の管理から。カジキの栄養バランスを見てみよう

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カジキの詳細

材料

＊カジキ 200g 230 kcal
    230 kcal
カジキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 230 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 46.2 g
 
34.7%
 内訳
＊ナトリウム 130 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
4.8%
 内訳
＊カリウム 760 mg
 
25.3%
 内訳
＊カルシウム 10 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 16 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 8.6 μg
 
358.3%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD 24 μg
 
48%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 10 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 92 mg
 
12.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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