健康管理は、食事の管理から。厚揚げとピーマンの炒め物 の栄養バランスを見てみよう

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厚揚げとピーマンの炒め物 の詳細

材料

＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊ピーマン 中3個 23.1 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    276.9 kcal
厚揚げとピーマンの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 276.9 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 8.3 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 16.2 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 1031 mg
 
26.1%
 内訳
＊脂質 19.9 g
 
26.9%
 内訳
＊カリウム 426 mg
 
14.2%
 内訳
＊カルシウム 329 mg
 
14.3%
 内訳
＊鉄 4.1 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 34.6 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 79.8 mg
 
79.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 62 μg
 
82.6%
 内訳
＊葉酸 63.1 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.3 g
 
13.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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