健康管理は、食事の管理から。ブリの刺身の栄養バランスを見てみよう

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ブリの刺身の詳細

材料

＊ブリ 20g 51.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    69.5 kcal
ブリの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 69.5 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 1080 mg
 
27.4%
 内訳
＊脂質 3.7 g
 
5%
 内訳
＊カリウム 152 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 7.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 10 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.3 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 14.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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