健康管理は、食事の管理から。卵焼きの栄養バランスを見てみよう

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卵焼きの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 2g 7.7 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    145.3 kcal
卵焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 145.3 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 1866 mg
 
59.2%
 内訳
＊脂質 10.9 g
 
20.2%
 内訳
＊カリウム 128 mg
 
4.2%
 内訳
＊カルシウム 27.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 16.6 μg
 
25.5%
 内訳
＊葉酸 24.4 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 4.8 g
 
60%
 内訳


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