健康管理は、食事の管理から。たまごとじのなにかの栄養バランスを見てみよう

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たまごとじのなにかの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊おから 2人前 89 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
    222.2 kcal
たまごとじのなにか

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 222.2 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 39.8 g
 
12.2%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 2083 mg
 
66.1%
 内訳
＊脂質 3.8 g
 
7.3%
 内訳
＊カリウム 783 mg
 
26.1%
 内訳
＊カルシウム 156 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 680 μgRE
 
22.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.6 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9 μg
 
13.8%
 内訳
＊葉酸 68.7 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 13.8 g
 
69%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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