健康管理は、食事の管理から。冷や奴の栄養バランスを見てみよう

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冷や奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 100g 56 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    70.2 kcal
冷や奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 70.2 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 7.6 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 296 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 198 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 45.3 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12 μg
 
18.4%
 内訳
＊葉酸 13 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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