健康管理は、食事の管理から。ケチャップライスの栄養バランスを見てみよう

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ケチャップライスの詳細

材料

＊米・もち米 200g 336 kcal
＊若鶏ムネ 80g 153 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊グリンピース 大さじ0.5杯 4.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ケチャップ 大さじ2杯 42.8 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    747.7 kcal
ケチャップライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 747.7 kcal
 
29.6%
 内訳
＊炭水化物 91.3 g
 
20.7%
 内訳
＊タンパク質 27.4 g
 
21.7%
 内訳
＊ナトリウム 606 mg
 
15.3%
 内訳
＊脂質 27.4 g
 
39.1%
 内訳
＊カリウム 669 mg
 
22.3%
 内訳
＊カルシウム 53.6 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 248 μgRE
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 10.1 mg
 
10.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 59.4 μg
 
79.2%
 内訳
＊葉酸 51.8 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 244 mg
 
32.5%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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