健康管理は、食事の管理から。きつねソバの栄養バランスを見てみよう

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きつねソバの詳細

材料

＊そば（生） 0.8人前 232 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊薄口しょうゆ 1g 0.54 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊長ネギ 0g 0 kcal
    328.6 kcal
きつねソバ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 328.6 kcal
 
17.9%
 内訳
＊炭水化物 53 g
 
16.5%
 内訳
＊タンパク質 12.5 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 882 mg
 
28%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
13.1%
 内訳
＊カリウム 218 mg
 
7.2%
 内訳
＊カルシウム 69.3 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.2 μg
 
15.6%
 内訳
＊葉酸 22.7 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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