健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊卵 M0個 0 kcal
＊大根（根） 0g 0 kcal
＊ちくわ 小サイズ3本 109 kcal
＊マダコ 足・中0本 0 kcal
＊かまぼこ 薄切り0切れ 0 kcal
＊はんぺん 普通サイズ2個 188 kcal
    296.9 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 296.9 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 35 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 30.8 g
 
20.3%
 内訳
＊ナトリウム 1927 mg
 
48.9%
 内訳
＊脂質 3.8 g
 
4.5%
 内訳
＊カリウム 406 mg
 
13.5%
 内訳
＊カルシウム 43.5 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 17.6 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 52.5 mg
 
7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 4.9 g
 
61.2%
 内訳


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