健康管理は、食事の管理から。豆腐の栄養バランスを見てみよう

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豆腐の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.33丁 55.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
    71.9 kcal
豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 71.9 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 574 mg
 
18.2%
 内訳
＊脂質 4 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 185 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 68.7 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12 μg
 
18.4%
 内訳
＊葉酸 15.5 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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