健康管理は、食事の管理から。さわらの味噌漬けの栄養バランスを見てみよう

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さわらの味噌漬けの詳細

材料

＊サワラ 切り身1切れ 159 kcal
＊砂糖（上白糖） 2g 7.7 kcal
＊本みりん 2g 4.8 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
    210.9 kcal
さわらの味噌漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 210.9 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 19.8 g
 
19.9%
 内訳
＊ナトリウム 491 mg
 
15.5%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
16.8%
 内訳
＊カリウム 502 mg
 
16.7%
 内訳
＊カルシウム 26.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 10.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 6.3 μg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.4 μg
 
2.1%
 内訳
＊葉酸 11 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 54 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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