健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊豚肩 20g 43.2 kcal
＊鶏ガラだし 1.5g 0.11 kcal
＊大豆もやし 0.5人前 9.3 kcal
    213.3 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.3 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 10.1 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 17.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊脂質 16.5 g
 
28.7%
 内訳
＊カリウム 376 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 58.6 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 46 mg
 
46%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 115 μg
 
153.3%
 内訳
＊葉酸 111 μg
 
11.1%
 内訳
＊コレステロール 13.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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