健康管理は、食事の管理から。味噌かつの栄養バランスを見てみよう

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味噌かつの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
    546.4 kcal
味噌かつ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 546.4 kcal
 
22%
 内訳
＊炭水化物 15.6 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 28.2 g
 
22.7%
 内訳
＊ナトリウム 1048 mg
 
26.6%
 内訳
＊脂質 38.1 g
 
55.3%
 内訳
＊カリウム 460 mg
 
15.3%
 内訳
＊カルシウム 52.4 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 70.5 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 32.7 μg
 
43.6%
 内訳
＊葉酸 30.6 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 242 mg
 
32.2%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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