健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の栄養バランスを見てみよう

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海鮮丼の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊キハダマグロ 50g 53 kcal
＊甘エビ 中3匹 13.1 kcal
＊紋甲イカ 50g 33 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ハマチ 50g 128 kcal
＊焼きのり 5g 9.4 kcal
    483.3 kcal
海鮮丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 483.3 kcal
 
19.4%
 内訳
＊炭水化物 56.1 g
 
12.8%
 内訳
＊タンパク質 38.7 g
 
30.9%
 内訳
＊ナトリウム 814 mg
 
20.6%
 内訳
＊脂質 10.3 g
 
14.8%
 内訳
＊カリウム 738 mg
 
24.6%
 内訳
＊カルシウム 46.6 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 133 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 8.5 μg
 
354.1%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 19.5 μg
 
26%
 内訳
＊葉酸 114 μg
 
11.4%
 内訳
＊コレステロール 180 mg
 
24%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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