健康管理は、食事の管理から。鯵フライの栄養バランスを見てみよう

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鯵フライの詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    258.9 kcal
鯵フライ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 258.9 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 236.6 g
 
54.5%
 内訳
＊タンパク質 66.7 g
 
53.7%
 内訳
＊ナトリウム 43026 mg
 
1092.8%
 内訳
＊脂質 128.8 g
 
187.2%
 内訳
＊カリウム 1120 mg
 
37.3%
 内訳
＊カルシウム 454 mg
 
19.7%
 内訳
＊鉄 13.4 mg
 
26.8%
 内訳
＊亜鉛 4.2 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンA 164 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 15.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンK 184 μg
 
245.3%
 内訳
＊葉酸 119 μg
 
11.9%
 内訳
＊コレステロール 499 mg
 
66.5%
 内訳
＊食物繊維 7 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 109.4 g
 
1367.5%
 内訳


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