健康管理は、食事の管理から。いもの栄養バランスを見てみよう

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いもの詳細

材料

＊里いも 中3個 69.6 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    126.2 kcal
いも

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 126.2 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 26.2 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 2.6 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 570 mg
 
14.4%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 809 mg
 
26.9%
 内訳
＊カルシウム 15.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 39.3 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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