健康管理は、食事の管理から。ハムカツの栄養バランスを見てみよう

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ハムカツの詳細

材料

＊プレスハム 中1枚 23.6 kcal
＊マッシュポテト 1人前 286 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊生パン粉 大さじ1杯 8.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
    466.8 kcal
ハムカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 466.8 kcal
 
18.8%
 内訳
＊炭水化物 74.5 g
 
17.1%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 1427 mg
 
36.2%
 内訳
＊脂質 14.7 g
 
21.3%
 内訳
＊カリウム 1006 mg
 
33.5%
 内訳
＊カルシウム 24.1 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 12.6 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.7 μg
 
30.2%
 内訳
＊葉酸 82.5 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 8.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 5.6 g
 
22.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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