健康管理は、食事の管理から。青梗菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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青梗菜炒めの詳細

材料

＊チンゲン菜 中2.5株 22.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
    141.9 kcal
青梗菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 141.9 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 19.4 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 1302 mg
 
33%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
6.2%
 内訳
＊カリウム 725 mg
 
24.1%
 内訳
＊カルシウム 256 mg
 
11.1%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 425 μgRE
 
14.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 60 mg
 
60%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 217 μg
 
289.3%
 内訳
＊葉酸 171 μg
 
17.1%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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