健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　7貫の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司　7貫の詳細

材料

＊米・もち米 210g 353 kcal
＊穀物酢 14g 3.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 1.4g 5.4 kcal
＊食塩 1.4g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 7g 5 kcal
＊練りわさび 7g 18.6 kcal
＊ハマチ 60g 154 kcal
＊車エビ 12g 11.6 kcal
＊カツオ 20g 22.8 kcal
＊ズワイガニ 20g 12.6 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中2個 29.1 kcal
＊卵焼き 25g 37.8 kcal
＊納豆 8g 16 kcal
＊焼きのり 0.8g 1.5 kcal
    670.2 kcal
にぎり寿司　7貫

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 670.2 kcal
 
27%
 内訳
＊炭水化物 87.7 g
 
20.2%
 内訳
＊タンパク質 38.1 g
 
30.7%
 内訳
＊ナトリウム 1380 mg
 
35%
 内訳
＊脂質 15.7 g
 
22.8%
 内訳
＊カリウム 726 mg
 
24.2%
 内訳
＊カルシウム 68.1 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.3 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.1 μg
 
254.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.4 μg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 53.9 μg
 
71.8%
 内訳
＊葉酸 77.2 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール 182 mg
 
24.2%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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