健康管理は、食事の管理から。ささみサラダの栄養バランスを見てみよう

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ささみサラダの詳細

材料

＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 20g 16.4 kcal
＊ミニトマト 大3個 17.4 kcal
＊かいわれ大根 10g 2.1 kcal
＊しらす干し 大さじ0.5杯 5.2 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
    80.5 kcal
ささみサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.5 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 9.2 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 122 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 484 mg
 
16.1%
 内訳
＊カルシウム 46.8 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 124 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 30.1 mg
 
30.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 76.8 μg
 
102.4%
 内訳
＊葉酸 75 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 31.9 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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