健康管理は、食事の管理から。ササミチーズフライの栄養バランスを見てみよう

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ササミチーズフライの詳細

材料

＊若鶏ササミ 中2枚 69.3 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 10g 15.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
    364.9 kcal
ササミチーズフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 364.9 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 23.4 g
 
18.8%
 内訳
＊ナトリウム 311 mg
 
7.8%
 内訳
＊脂質 22.7 g
 
32.9%
 内訳
＊カリウム 330 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 139 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 70.3 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 36.4 μg
 
48.5%
 内訳
＊葉酸 23.5 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
13.6%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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