健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの栄養バランスを見てみよう

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じゃがいもの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
    102.6 kcal
じゃがいも

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 102.6 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 23.8 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 1.4 mg
 
---%
  
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 554 mg
 
18.4%
 内訳
＊カルシウム 4.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 47.3 mg
 
47.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 28.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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