健康管理は、食事の管理から。ざるそばの栄養バランスを見てみよう

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ざるそばの詳細

材料

＊そば（生） 80g 106 kcal
＊糸こんにゃく 60g 3.6 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 10g 4.4 kcal
    113.6 kcal
ざるそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 113.6 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 23.5 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 138 mg
 
4.3%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 44.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊カルシウム 53 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.1 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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