健康管理は、食事の管理から。茹で野菜の栄養バランスを見てみよう

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茹で野菜の詳細

材料

＊ブロッコリー 50g 16.5 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊オクラ 中1.5本 3.8 kcal
    35.1 kcal
茹で野菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 35.1 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 20.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 321 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 41.5 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 313 μgRE
 
10.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 63 mg
 
63%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 90.3 μg
 
138.9%
 内訳
＊葉酸 128 μg
 
12.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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