健康管理は、食事の管理から。レバーの栄養バランスを見てみよう

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レバーの詳細

材料

＊レバー（豚） 1人前 64 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
    73.2 kcal
レバー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73.2 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 1.3 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 10.2 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 145 mg
 
4.6%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 145 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 2.6 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 6.5 mg
 
16.2%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 6500 μgRE
 
216.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 1.8 mg
 
150%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 12.6 μg
 
525%
 内訳
＊ビタミンC 10 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.1 μg
 
0.1%
 内訳
＊葉酸 405 μg
 
40.5%
 内訳
＊コレステロール 125 mg
 
19.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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