健康管理は、食事の管理から。エビフライの栄養バランスを見てみよう

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エビフライの詳細

材料

＊ブラックタイガー 中4尾 45.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.25杯 4.7 kcal
    218 kcal
エビフライ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 218 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 13.4 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 445.8 mg
 
14.1%
 内訳
＊脂質 15.5 g
 
26.4%
 内訳
＊カリウム 170 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 52.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 33 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 24.9 μg
 
38.3%
 内訳
＊葉酸 18.5 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 174.6 mg
 
26.8%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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