健康管理は、食事の管理から。ささみとブロッコリーのゴマ酢和えの栄養バランスを見てみよう

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ささみとブロッコリーのゴマ酢和えの詳細

材料

＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊ブロッコリー 80g 26.4 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊濃口しょうゆ 9g 6.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    92.1 kcal
ささみとブロッコリーのゴマ酢和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 92.1 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 10.7 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 11.8 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 737 mg
 
23.4%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 465 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 34.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 55.3 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 96.7 mg
 
96.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 133 μg
 
204.6%
 内訳
＊葉酸 174 μg
 
17.4%
 内訳
＊コレステロール 22.1 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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