健康管理は、食事の管理から。納豆おろし奴の栄養バランスを見てみよう

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納豆おろし奴の詳細

材料

＊納豆 中1パック 100 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊小口ネギ 5g 1.4 kcal
＊かいわれ大根 5g 1.1 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
    217.6 kcal
納豆おろし奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 217.6 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 10.5 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 27.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 11.4 g
 
19.4%
 内訳
＊カリウム 653 mg
 
21.7%
 内訳
＊カルシウム 242 mg
 
10.5%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 17.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 336 μg
 
516.9%
 内訳
＊葉酸 102 μg
 
10.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.7 g
 
23.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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