健康管理は、食事の管理から。白菜と大根と人参の浅漬けの栄養バランスを見てみよう

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白菜と大根と人参の浅漬けの詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊大根（根） 20g 3.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊塩昆布 3g 3.3 kcal
    28.3 kcal
白菜と大根と人参の浅漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 28.3 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 461 mg
 
14.6%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 375 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 61.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 145 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 22 mg
 
22%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 61.8 μg
 
95%
 内訳
＊葉酸 72.8 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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