健康管理は、食事の管理から。おにぎり　2個の栄養バランスを見てみよう

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おにぎり　2個の詳細

材料

＊米・もち米 160g 269 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
    271.5 kcal
おにぎり　2個

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 271.5 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 60 g
 
16.2%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 27.1 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 86.9 mg
 
2.8%
 内訳
＊カルシウム 7.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 40.5 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.8 μg
 
15%
 内訳
＊葉酸 28.8 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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