健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とシラスの梅肉添えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草とシラスの梅肉添えの詳細

材料

＊ほうれん草 60g 12 kcal
＊しらす干し 2g 4.1 kcal
＊梅干し 中1個 3.3 kcal
    19.4 kcal
ほうれん草とシラスの梅肉添え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 19.4 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 2.9 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 932 mg
 
29.5%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 468 mg
 
15.6%
 内訳
＊カルシウム 46.3 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 216 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 162 μg
 
249.2%
 内訳
＊葉酸 127 μg
 
12.7%
 内訳
＊コレステロール 7.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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