健康管理は、食事の管理から。マヨちくわの栄養バランスを見てみよう

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マヨちくわの詳細

材料

＊ちくわ 小サイズ2本 72.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ3杯 281 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 15g 9.3 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
    364.1 kcal
マヨちくわ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 364.1 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 900 mg
 
28.5%
 内訳
＊脂質 32 g
 
54.6%
 内訳
＊カリウム 96.9 mg
 
3.2%
 内訳
＊カルシウム 40.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 35.1 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 59 μg
 
90.7%
 内訳
＊葉酸 6.2 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 79.8 mg
 
12.2%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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