健康管理は、食事の管理から。レタス・トマト・ワカメ・・かいわれの栄養バランスを見てみよう

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レタス・トマト・ワカメ・・かいわれの詳細

材料

＊レタス 0.5人前 1.8 kcal
＊サラダ菜 1人前 4.2 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ0.2パック 1.7 kcal
    20.2 kcal
レタス・トマト・ワカメ・・かいわれ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 20.2 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 1.3 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 47.3 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 278 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 32.1 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 103 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21.5 mg
 
21.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 64.2 μg
 
98.7%
 内訳
＊葉酸 54.8 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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