健康管理は、食事の管理から。かりかり山芋サラダの栄養バランスを見てみよう

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かりかり山芋サラダの詳細

材料

＊長いも 70g 45.5 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊リーフレタス 1人前 4.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊サウザンアイランド 大さじ1杯 58.2 kcal
    185.9 kcal
かりかり山芋サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 185.9 kcal
 
8.8%
 内訳
＊炭水化物 19.2 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 266 mg
 
8.4%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
19.1%
 内訳
＊カリウム 635 mg
 
21.1%
 内訳
＊カルシウム 63.7 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 69.5 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 34.9 mg
 
34.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 105 μg
 
161.5%
 内訳
＊葉酸 90.2 μg
 
9%
 内訳
＊コレステロール 18.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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