健康管理は、食事の管理から。かりかり山芋サラダの食物繊維の内訳

かりかり山芋サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （29.4%）
• 玉ねぎ （27.8%）
• 長いも （22.9%）
• リーフレタス （18.6%）
• サウザンアイランド （1.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.9	g	29.4	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	27.8	%
長いも	70g	0.7	g	22.9	%
リーフレタス	1人前	0.57	g	18.6	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	0.04	g	1.4	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%