健康管理は、食事の管理から。卵・しめじ・焼きオクラ・カボチャの栄養バランスを見てみよう

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卵・しめじ・焼きオクラ・カボチャの詳細

材料

＊卵 M1.5個 97.4 kcal
＊オクラ 中2本 5.1 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊かぼちゃ 50g 45.5 kcal
    156.1 kcal
卵・しめじ・焼きオクラ・カボチャ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 156.1 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 13.9 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
9.9%
 内訳
＊ナトリウム 92.8 mg
 
2.9%
 内訳
＊脂質 7.1 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 524 mg
 
17.4%
 内訳
＊カルシウム 56.5 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 271 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 26.5 mg
 
26.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 33 μg
 
50.7%
 内訳
＊葉酸 80 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 271 mg
 
41.6%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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