健康管理は、食事の管理から。新玉ねぎとキャベツ蒸しの栄養バランスを見てみよう

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新玉ねぎとキャベツ蒸しの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.4玉 28.9 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊マヨネーズ 1g 6.7 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
    78.9 kcal
新玉ねぎとキャベツ蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 78.9 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 14.7 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 408 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 363 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 60.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 4.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 46.3 mg
 
46.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 79.4 μg
 
122.1%
 内訳
＊葉酸 101 μg
 
10.1%
 内訳
＊コレステロール 5.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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