健康管理は、食事の管理から。新玉ねぎとキャベツ蒸しのカリウムの内訳

新玉ねぎとキャベツ蒸しのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （55.1%）
• 玉ねぎ （31.4%）
• めんつゆ（ストレート） （8.3%）
• かつお節 （5.2%）
• マヨネーズ （0.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	200	mg	55.1	%
玉ねぎ	中0.4玉	114	mg	31.4	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	8.3	%
かつお節	2g	18.8	mg	5.2	%
マヨネーズ	1g	0.25	mg	0.07	%