健康管理は、食事の管理から。ピーマンと茸のおかか炒めの栄養バランスを見てみよう

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ピーマンと茸のおかか炒めの詳細

材料

＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊かつお節 小0.3パック 4.3 kcal
＊米酢 4g 1.8 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
    47.8 kcal
ピーマンと茸のおかか炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 47.8 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 8.1 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 290 mg
 
9.2%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.7%
 内訳
＊カリウム 419 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 10.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 23.1 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 59.4 mg
 
59.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.1 μg
 
21.6%
 内訳
＊葉酸 45.2 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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