健康管理は、食事の管理から。卵かけご飯の栄養バランスを見てみよう

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卵かけご飯の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    301.6 kcal
卵かけご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 301.6 kcal
 
14.2%
 内訳
＊炭水化物 52.3 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 8.9 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 176 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 104 mg
 
3.4%
 内訳
＊カルシウム 26.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 23.3 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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