健康管理は、食事の管理から。もやし炒めの栄養バランスを見てみよう

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もやし炒めの詳細

材料

豚バラ 60g 232 kcal
大豆もやし 1人前 18.5 kcal
おろししょうが 5g 2.2 kcal
濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
ごま油 1g 9.2 kcal
植物油 大さじ1杯 120 kcal
    421.6 kcal
もやし炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 421.6 kcal
 
17.4%
内訳
炭水化物 7.5 g
 
1.7%
内訳
タンパク質 11.8 g
 
9.7%
内訳
ナトリウム 1280 mg
 
32.5%
内訳
脂質 35.5 g
 
52.7%
内訳
カリウム 310 mg
 
10.3%
内訳
カルシウム 19.8 mg
 
0.8%
内訳
0.9 mg
 
1.8%
内訳
亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
内訳
ビタミンA 6.1 μgRE
 
0.2%
内訳
ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
内訳
ビタミンC 9.7 mg
 
9.7%
内訳
ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
内訳
ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 53.1 μg
 
70.8%
内訳
葉酸 49.6 μg
 
4.9%
内訳
コレステロール 42.3 mg
 
5.6%
内訳
食物繊維 1.2 g
 
4.8%
内訳
食塩相当量 3.2 g
 
40%
内訳


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