健康管理は、食事の管理から。豆腐とほうれん草の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐とほうれん草の味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
    94 kcal
豆腐とほうれん草の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 94 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 6 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 7.9 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 915 mg
 
29%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
7.3%
 内訳
＊カリウム 386 mg
 
12.8%
 内訳
＊カルシウム 125 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 92.7 μg
 
142.6%
 内訳
＊葉酸 81.9 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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