健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

ヨヨォンさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>お好み焼きの詳細

お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊紅ショウガ 5g 0.95 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
    608.6 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 608.6 kcal
 
25.4%
 内訳
＊炭水化物 137.5 g
 
32.8%
 内訳
＊タンパク質 40.1 g
 
33.4%
 内訳
＊ナトリウム 5217 mg
 
132.5%
 内訳
＊脂質 147.8 g
 
221.9%
 内訳
＊カリウム 1567 mg
 
52.2%
 内訳
＊カルシウム 298 mg
 
12.9%
 内訳
＊鉄 6.3 mg
 
12.6%
 内訳
＊亜鉛 4.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンA 174 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
71.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 60 mg
 
60%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 15.7 mg
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンK 274 μg
 
365.3%
 内訳
＊葉酸 198 μg
 
19.8%
 内訳
＊コレステロール 494 mg
 
65.8%
 内訳
＊食物繊維 10.9 g
 
43.6%
 内訳
＊食塩相当量 13.3 g
 
166.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
朝掃除 　打ち水
曇 　komokomo
17℃晴れ 　muusan
とりあえず 　taka0723
MyLife 2J... 　Tokyo198
6月2日（月）曇り... 　凡　ハヤト
楽園の楽園 　ましゃもも
6/1-蕨最終 　kobaya
15℃曇り 　muusan
MyLife 1J... 　Tokyo198
6月1日（日）晴れ 　凡　ハヤト
昼飯ドカ食いする 　常夏の国
休日　農機具整備　... 　きょろきょろ６０Ｄ
3日ぶりの晴れ間 　Ｓｅｉ
晴雲多し 　komokomo
気温上がらず 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ